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最后更新 – 2019 年 2 月 8 日 消化的自然疗法 目录 吃天然食物 吃大量纤维 在您的饮食中添加健康脂肪 喝了不少 远离压力 注意你的饮食方式 锻炼 放慢脚步 消除不良习惯 消耗肠道营养 Pause 取消静音 剩余时间-1:30 画中画 全屏 每个人——迟早！– 有消化问题，伴有恶心、腹胀、胃灼热、便秘或腹泻。 然而，当这些症状频繁出现时，会对日常生活产生负面影响。克服这些问题的一个好方法是改变一些生活方式，例如采取清淡饮食和进行体育锻炼。有多种自然疗法可以显着改善消化。 那么让我们详细看看如何自然地改善消化。 吃天然食物 根据大量研究，典型的西方饮食富含精制碳水化合物、饱和脂肪和食品添加剂，与消化系统疾病的风险增加密切相关。
食品添加剂，如葡萄糖、盐和其他化学物质，会导致肠道炎症增加，从而导 法国手机号码数据 致肠漏综合症。 反式脂肪酸存在于许多加工食品中，已知会对心脏健康产生负面影响，并增加患溃疡性结肠炎和炎症性肠病的风险。 更重要的是，低热量饮料和冰淇淋等加工食品通常含有人工甜味剂，可能会导致消化问题。 一项研究发现，食用 50 克木糖醇（一种人工甜味剂）会导致 70% 的人出现腹胀和腹泻，而食用 75 克赤藓糖醇则会导致 60% 的人出现同样的症状。 似乎这还不够，对人工甜味剂的研究强调，食用它们可能会导致肠道中有害细菌的增加，从而导致： 肠易激综合症 溃疡性结肠炎 克罗恩病 另一方面，采用富含营养的饮食可以保护和保持肠道和肠道微生物群的健康。 吃大量纤维 众所周知，摄入纤维有助于改善消化不良。事实上，可溶性纤维吸收水分，使粪便变得柔软而坚实。另一方面，不溶性纤维就像一把巨大的牙刷，可以快速清洁整个消化道。
另请阅读 月经周期多久来一次？这是你需要知道的 让我们看看您的月经来潮的频率 乳酸发酵治疗结肠过敏：该选择哪些？ 药房里的女孩 小鼠、大鼠和啮齿动物的疾病：它们是什么以及如何识别它们 木板上的老鼠 可溶性纤维存在于： 燕麦麸 豆类 坚果和种子 蔬菜、全谷物和麦麸 等食物是不溶性纤维的极好来源。 高纤维饮食与降低发生消化问题的风险密切相关，包括溃疡、反流、痔疮、憩室炎和肠易激综合症。 另一个不可低估的元素是益生元，一种可以滋养肠道良好微生物群的纤维。这些物质存在于水果、蔬菜和谷物中。 在您的饮食中添加健康脂肪 良好的消化还需要消耗脂肪，这有助于餐后的饱腹感。
食品添加剂，如葡萄糖、盐和其他化学物质，会导致肠道炎症增加，从而导 法国手机号码数据 致肠漏综合症。 反式脂肪酸存在于许多加工食品中，已知会对心脏健康产生负面影响，并增加患溃疡性结肠炎和炎症性肠病的风险。 更重要的是，低热量饮料和冰淇淋等加工食品通常含有人工甜味剂，可能会导致消化问题。 一项研究发现，食用 50 克木糖醇（一种人工甜味剂）会导致 70% 的人出现腹胀和腹泻，而食用 75 克赤藓糖醇则会导致 60% 的人出现同样的症状。 似乎这还不够，对人工甜味剂的研究强调，食用它们可能会导致肠道中有害细菌的增加，从而导致： 肠易激综合症 溃疡性结肠炎 克罗恩病 另一方面，采用富含营养的饮食可以保护和保持肠道和肠道微生物群的健康。 吃大量纤维 众所周知，摄入纤维有助于改善消化不良。事实上，可溶性纤维吸收水分，使粪便变得柔软而坚实。另一方面，不溶性纤维就像一把巨大的牙刷，可以快速清洁整个消化道。
另请阅读 月经周期多久来一次？这是你需要知道的 让我们看看您的月经来潮的频率 乳酸发酵治疗结肠过敏：该选择哪些？ 药房里的女孩 小鼠、大鼠和啮齿动物的疾病：它们是什么以及如何识别它们 木板上的老鼠 可溶性纤维存在于： 燕麦麸 豆类 坚果和种子 蔬菜、全谷物和麦麸 等食物是不溶性纤维的极好来源。 高纤维饮食与降低发生消化问题的风险密切相关，包括溃疡、反流、痔疮、憩室炎和肠易激综合症。 另一个不可低估的元素是益生元，一种可以滋养肠道良好微生物群的纤维。这些物质存在于水果、蔬菜和谷物中。 在您的饮食中添加健康脂肪 良好的消化还需要消耗脂肪，这有助于餐后的饱腹感。